Salut 2024, Març

En què es diferencia el condicionament per a l'esquí i el surf de neu?

En què es diferencia el condicionament per a l'esquí i el surf de neu?

Entrenes per esquiar amb molts squat. Entrenes per practicar surf de neu molestant a la teva mare per més SoBe. (Fer broma sobre els snowboarders em fa semblar vell?

Quin factor de protecció solar evitarà que em cremi a les pistes d'esquí?

Quin factor de protecció solar evitarà que em cremi a les pistes d'esquí?

La resposta és sí. Com en, la pregunta és incorrecta. Tècnicament parlant, és redundant. El "factor de protecció solar" (SPF) és una d'aquestes distraccions assotades

Quins són els exercicis més sobrevalorats?

Quins són els exercicis més sobrevalorats?

Fer el mateix entrenament una i altra vegada no és només avorrit, és ineficaç. Quan repeteixes els mateixos moviments una i altra vegada, el teu cos s'adapta

Com puc millorar la meva velocitat lateral per a la defensa al bàsquet?

Com puc millorar la meva velocitat lateral per a la defensa al bàsquet?

Comenceu activant els músculs amb un escalfament dinàmic adequat. Es necessita molta acceleració i desacceleració, així que és important afluixar el vostre

L'esquí alpí em pot ajudar a córrer?

L'esquí alpí em pot ajudar a córrer?

No us preocupeu, pujar a les pistes aquest hivern no tindrà un impacte negatiu en el vostre entrenament de la marató de primavera. De fet, l'esquí alpí freqüent pot en realitat

Quins són els avantatges i els contres d'una dieta sense gluten?

Quins són els avantatges i els contres d'una dieta sense gluten?

El gluten és la proteïna que es troba en el blat, el sègol i l'ordi, però també es troba en aliments com el gelat i el ketchup. Normalment es segueixen dietes sense gluten

Com puc obtenir un paquet de sis en una setmana i mantenir-lo allà?

Com puc obtenir un paquet de sis en una setmana i mantenir-lo allà?

Hi ha una dita força comuna que diu alguna cosa així: "Tothom té un paquet de sis, per a la majoria de nosaltres només està tapat". És absolutament cert. Un sis

Com m'he d'escalfar per a una cursa freda?

Com m'he d'escalfar per a una cursa freda?

"Probablement una de les millors coses que pots fer és apropar el teu escalfament a la teva carrera. És possible que tinguis menys temps per a qualsevol rutina que facis normalment, però

Quin és el millor pack per a trail running?

Quin és el millor pack per a trail running?

Un paquet de 26 litres és un paquet força petit: unes 1.600 polzades cúbiques en mesures dels EUA. És possible posar-hi coses per a un viatge de diversos dies? Potser, si

Quina és la barra energètica amb millor sabor?

Quina és la barra energètica amb millor sabor?

Les barretes energètiques solien ser una manera còmoda però insípida d'agafar calories ràpides mentre entrenava o feia senderisme. Però durant els últims anys, els fabricants d'aliments energètics

Hi ha una sabata de trail running amb un bon suport al turmell?

Hi ha una sabata de trail running amb un bon suport al turmell?

No, no puc recomanar un corredor de senders amb un bon suport al turmell. No és cap criatura així. El primer que cal buscar és un corredor que faci èmfasi en l'estabilitat

És perillós olorar massa Sriracha?

És perillós olorar massa Sriracha?

La resposta curta: no. La resposta divertida (que et convertirà en la persona més intel·ligent a la nevera d'aigua d'avui): dilluns, la ciutat d'Irwindale del comtat de Los Angeles

La dieta paleo perjudicarà la meva resistència?

La dieta paleo perjudicarà la meva resistència?

Sí. Heus aquí per què: publicada l'any 2002 pel doctor Loren Cordain, la dieta paleo original es basa en els aliments que Cordain va determinar que els nostres avantpassats menjaven 2,6 milions per

Què tan neta és una pastilla de sabó?

Què tan neta és una pastilla de sabó?

Que sigui sabó no vol dir que estigui net. Diversos estudis durant les últimes tres dècades han demostrat que la barra de sabó s'utilitza tant en públic com en privat

Hauria de dormir menys a la nit i fer més migdiades?

Hauria de dormir menys a la nit i fer més migdiades?

La resposta curta: No i no. La resposta llarga: la gent fa temps que busca maneres d'aprofitar més productivitat de cada cicle de 24 hores, especialment

Amb quina freqüència m'he de revisar per càncer de pell?

Amb quina freqüència m'he de revisar per càncer de pell?

Vam plantejar la teva pregunta al doctor Phil Ecker, dermatòleg i maratonista de Minneapolis. No importa on visquis, diu. Si estàs preocupat

Quant de temps he de mantenir un estirament?

Quant de temps he de mantenir un estirament?

Trenta segons. Així és el temps que l'Acadèmia Nacional de Medicina de l'Esport recomana mantenir un estirament estàtic per allargar un múscul tens, diu Mike

És perillós l'entrenament amb peses durant l'embaràs?

És perillós l'entrenament amb peses durant l'embaràs?

Anteriorment hem parlat de dones que van córrer maratons mentre estaven embarassades, inclosa una jove de 27 anys que va córrer la Marató de Chicago a les 39 setmanes d'embaràs i una

He de posar protector solar sota la meva roba d'entrenament?

He de posar protector solar sota la meva roba d'entrenament?

Depèn del que portis i quant de temps estaràs al sol. També depèn de la freqüència amb què rentis la roba. Mentre que la majoria de teixits

Quina és la cursa corrent més antiga?

Quina és la cursa corrent més antiga?

El Palio del Drappo Verde d'Itàlia és la cursa de carrera més antiga del món. Es va disputar per primera vegada a Verona el 1208, va funcionar durant 590 anys abans de durar dos segles

Les cintes de córrer perden la seva resistència?

Les cintes de córrer perden la seva resistència?

Probablement no us hauríeu de preocupar per això. Heus aquí per què: les sabatilles de running esmorteïdes reben el seu rebot de les entresoles fetes normalment amb EVA, un tipus d'escuma que

L'entrenament definitiu del dinar

L'entrenament definitiu del dinar

"Els intervals et donen el màxim rendiment", diu Michael George, entrenador i expert en fitness amb seu a Los Angeles. Els estudis han demostrat que és alt

Els corrents de fang em poden emmalaltir?

Els corrents de fang em poden emmalaltir?

Si tu o la teva mare has estat buscant per Internet, és possible que hagis trobat històries com aquesta sobre nens de Louisiana que contrauen E. coli després

És possible canviar el meu tipus de múscul?

És possible canviar el meu tipus de múscul?

Abans d'endinsar-nos en la resposta, hi ha algunes coses que cal saber sobre els tipus de fibra. En primer lloc, els investigadors generalment classifiquen les fibres musculars humanes com a

Què tan real és 'Roid Rage?

Què tan real és 'Roid Rage?

Sí, "'roid rage" és real. Els investigadors han documentat diversos casos de comportament violent i agressiu associat amb esteroides anabòlics-androgènics (AAS)

La meva elecció d'entrenament pot tenir un impacte en la meva vida?

La meva elecció d'entrenament pot tenir un impacte en la meva vida?

La quantitat i la intensitat de l'exercici que feu de manera regular sembla importar molt més, en termes de longevitat, que els esports o activitats específiques

5 maneres de combatre l'asma

5 maneres de combatre l'asma

Vam plantejar la teva pregunta al Dr. Timothy Craig, fundador del programa de formació en al·lèrgies, asma i immunologia de Penn State. "Els inhaladors encara poden ser necessaris i

Per què em sembla com si corro més ràpid a la nit?

Per què em sembla com si corro més ràpid a la nit?

El més probable és que el problema en qüestió sigui una cosa que s'anomena flux òptic. Tal com ho defineixen els investigadors de la Universitat d'Essex, el flux òptic és el fenomen

Quina és la cadència de carrera òptima?

Quina és la cadència de carrera òptima?

Fins al dia d'avui, tant els entrenadors de running com els atletes solen predicar 180, una xifra derivada fa dècades de veure competir corredors d'elit, com la cadència ideal

He de fer un tret durant la meva carrera?

He de fer un tret durant la meva carrera?

Quins espectadors generosos vau tenir! En aquests dies, poques vegades se sent parlar d'atletes de resistència fent cops a mitja cursa. No obstant això, l'alcohol s'utilitzava habitualment

Com afecta el meu rendiment ser una "persona nocturna"?

Com afecta el meu rendiment ser una "persona nocturna"?

Sí, és absolutament cert que alguns esportistes són gent “matí” (alosas) i altres són gent “nocturna” (mussols). Actualment, els científics ho creuen

He de girar les meves sabatilles de running?

He de girar les meves sabatilles de running?

"Animo a tothom a portar dos parells de sabates", diu Jon Clemens, antic entrenador d'atletisme i de fons a la Universitat de Columbia. La raó?

Córrer cap enrere: tendència a provar?

Córrer cap enrere: tendència a provar?

No el toquis de seguida. No és tan popular com córrer descalç, però la carrera inversa encara s'aconsegueix esmentar algunes vegades a l'any

Per què els abdominals no et donaran grans abdominals

Per què els abdominals no et donaran grans abdominals

En paraules de Chris Powell, entrenador de pèrdua de pes extrema, el cos simplement no funciona d'aquesta manera. "Podem estimular un múscul per créixer

Com puc evitar el sobreentrenament?

Com puc evitar el sobreentrenament?

La tecnologia al rescat! Després de dècades d'investigació, encara és difícil per als científics i els metges saber si els atletes estan exagerant o entrenant

Com he d'utilitzar la cafeïna el dia de la cursa?

Com he d'utilitzar la cafeïna el dia de la cursa?

La cafeïna ha estat reconeguda des de fa temps com un fàrmac que millora el rendiment. S'ha demostrat que augmenta la resistència, disminueix l'esforç percebut i augmenta l'oxigen

Escoltar música em farà més ràpid?

Escoltar música em farà més ràpid?

Fes com un olímpic i posa't els auriculars Beats sempre que puguis. Els estudis han demostrat que escoltar música uptempo abans, durant i després d'a

Quines són les millors espècies antiinflamatòries?

Quines són les millors espècies antiinflamatòries?

La inflamació és una paraula de moda, sovint presentada com un dolent que destrueix la salut que cal aturar. Però no totes les inflamacions es creen iguals

Quina és la millor música d'entrenament?

Quina és la millor música d'entrenament?

Destrueix la Britney Spears! La investigació suggereix que treballar amb música amb un ritme similar a la vostra cadència és el més motivador, ja que disminueix la vostra percepció

Per què córrer em fa caca?

Per què córrer em fa caca?

El problema que esteu descrivint té a veure amb el vostre tracte gastrointestinal inferior. Segons una revisió de problemes gastrointestinals en la carrera de distància