Entrenes per esquiar amb molts squat. Entrenes per practicar surf de neu molestant a la teva mare per més SoBe. (Fer broma sobre els snowboarders em fa semblar vell?
La resposta és sí. Com en, la pregunta és incorrecta. Tècnicament parlant, és redundant. El "factor de protecció solar" (SPF) és una d'aquestes distraccions assotades
Fer el mateix entrenament una i altra vegada no és només avorrit, és ineficaç. Quan repeteixes els mateixos moviments una i altra vegada, el teu cos s'adapta
Comenceu activant els músculs amb un escalfament dinàmic adequat. Es necessita molta acceleració i desacceleració, així que és important afluixar el vostre
No us preocupeu, pujar a les pistes aquest hivern no tindrà un impacte negatiu en el vostre entrenament de la marató de primavera. De fet, l'esquí alpí freqüent pot en realitat
El gluten és la proteïna que es troba en el blat, el sègol i l'ordi, però també es troba en aliments com el gelat i el ketchup. Normalment es segueixen dietes sense gluten
Hi ha una dita força comuna que diu alguna cosa així: "Tothom té un paquet de sis, per a la majoria de nosaltres només està tapat". És absolutament cert. Un sis
"Probablement una de les millors coses que pots fer és apropar el teu escalfament a la teva carrera. És possible que tinguis menys temps per a qualsevol rutina que facis normalment, però
Un paquet de 26 litres és un paquet força petit: unes 1.600 polzades cúbiques en mesures dels EUA. És possible posar-hi coses per a un viatge de diversos dies? Potser, si
Les barretes energètiques solien ser una manera còmoda però insípida d'agafar calories ràpides mentre entrenava o feia senderisme. Però durant els últims anys, els fabricants d'aliments energètics
No, no puc recomanar un corredor de senders amb un bon suport al turmell. No és cap criatura així. El primer que cal buscar és un corredor que faci èmfasi en l'estabilitat
La resposta curta: no. La resposta divertida (que et convertirà en la persona més intel·ligent a la nevera d'aigua d'avui): dilluns, la ciutat d'Irwindale del comtat de Los Angeles
Sí. Heus aquí per què: publicada l'any 2002 pel doctor Loren Cordain, la dieta paleo original es basa en els aliments que Cordain va determinar que els nostres avantpassats menjaven 2,6 milions per
Que sigui sabó no vol dir que estigui net. Diversos estudis durant les últimes tres dècades han demostrat que la barra de sabó s'utilitza tant en públic com en privat
La resposta curta: No i no. La resposta llarga: la gent fa temps que busca maneres d'aprofitar més productivitat de cada cicle de 24 hores, especialment
Vam plantejar la teva pregunta al doctor Phil Ecker, dermatòleg i maratonista de Minneapolis. No importa on visquis, diu. Si estàs preocupat
Trenta segons. Així és el temps que l'Acadèmia Nacional de Medicina de l'Esport recomana mantenir un estirament estàtic per allargar un múscul tens, diu Mike
Anteriorment hem parlat de dones que van córrer maratons mentre estaven embarassades, inclosa una jove de 27 anys que va córrer la Marató de Chicago a les 39 setmanes d'embaràs i una
Depèn del que portis i quant de temps estaràs al sol. També depèn de la freqüència amb què rentis la roba. Mentre que la majoria de teixits
El Palio del Drappo Verde d'Itàlia és la cursa de carrera més antiga del món. Es va disputar per primera vegada a Verona el 1208, va funcionar durant 590 anys abans de durar dos segles
Probablement no us hauríeu de preocupar per això. Heus aquí per què: les sabatilles de running esmorteïdes reben el seu rebot de les entresoles fetes normalment amb EVA, un tipus d'escuma que
"Els intervals et donen el màxim rendiment", diu Michael George, entrenador i expert en fitness amb seu a Los Angeles. Els estudis han demostrat que és alt
Si tu o la teva mare has estat buscant per Internet, és possible que hagis trobat històries com aquesta sobre nens de Louisiana que contrauen E. coli després
Abans d'endinsar-nos en la resposta, hi ha algunes coses que cal saber sobre els tipus de fibra. En primer lloc, els investigadors generalment classifiquen les fibres musculars humanes com a
Sí, "'roid rage" és real. Els investigadors han documentat diversos casos de comportament violent i agressiu associat amb esteroides anabòlics-androgènics (AAS)
La quantitat i la intensitat de l'exercici que feu de manera regular sembla importar molt més, en termes de longevitat, que els esports o activitats específiques
Vam plantejar la teva pregunta al Dr. Timothy Craig, fundador del programa de formació en al·lèrgies, asma i immunologia de Penn State. "Els inhaladors encara poden ser necessaris i
El més probable és que el problema en qüestió sigui una cosa que s'anomena flux òptic. Tal com ho defineixen els investigadors de la Universitat d'Essex, el flux òptic és el fenomen
Fins al dia d'avui, tant els entrenadors de running com els atletes solen predicar 180, una xifra derivada fa dècades de veure competir corredors d'elit, com la cadència ideal
Quins espectadors generosos vau tenir! En aquests dies, poques vegades se sent parlar d'atletes de resistència fent cops a mitja cursa. No obstant això, l'alcohol s'utilitzava habitualment
Sí, és absolutament cert que alguns esportistes són gent “matí” (alosas) i altres són gent “nocturna” (mussols). Actualment, els científics ho creuen
"Animo a tothom a portar dos parells de sabates", diu Jon Clemens, antic entrenador d'atletisme i de fons a la Universitat de Columbia. La raó?
No el toquis de seguida. No és tan popular com córrer descalç, però la carrera inversa encara s'aconsegueix esmentar algunes vegades a l'any
En paraules de Chris Powell, entrenador de pèrdua de pes extrema, el cos simplement no funciona d'aquesta manera. "Podem estimular un múscul per créixer
La tecnologia al rescat! Després de dècades d'investigació, encara és difícil per als científics i els metges saber si els atletes estan exagerant o entrenant
La cafeïna ha estat reconeguda des de fa temps com un fàrmac que millora el rendiment. S'ha demostrat que augmenta la resistència, disminueix l'esforç percebut i augmenta l'oxigen
Fes com un olímpic i posa't els auriculars Beats sempre que puguis. Els estudis han demostrat que escoltar música uptempo abans, durant i després d'a
La inflamació és una paraula de moda, sovint presentada com un dolent que destrueix la salut que cal aturar. Però no totes les inflamacions es creen iguals
Destrueix la Britney Spears! La investigació suggereix que treballar amb música amb un ritme similar a la vostra cadència és el més motivador, ja que disminueix la vostra percepció
El problema que esteu descrivint té a veure amb el vostre tracte gastrointestinal inferior. Segons una revisió de problemes gastrointestinals en la carrera de distància