Taula de continguts:

Resolució de benestar
Resolució de benestar
Anonim

Fora del paquet de portada de gener de 2004, "Fit to the Core", està ple de consells sobre com trobar l'esportista complet. Des del temps d'inactivitat als balnearis, fins a Pilates, passant per la meditació, us mostrem com integrar la vostra ment i cos per obtenir un rendiment òptim. Aquí, cinc grans atletes a l'aire lliure comparteixen secrets de benestar per ajudar-vos a mantenir les resolucions de fitness d'aquest any.

Eric Jackson mostra el seu equilibri superior
Eric Jackson mostra el seu equilibri superior
Tinker Juarez atribueix el seu èxit a mantenir fresc el seu entrenament
Tinker Juarez atribueix el seu èxit a mantenir fresc el seu entrenament
Els diversos interessos d'Ian Adamson l'ajuden a fer front a l'estrès
Els diversos interessos d'Ian Adamson l'ajuden a fer front a l'estrès

Els diversos interessos d'Ian Adamson l'ajuden a fer front a l'estrès

TROBA EL TEU EQUILIBRI

Eric Jackson, 39 anys, caiacista

Jackson, amb seu a Rock Island, Tennessee (també conegut com "E. J."), va fer que la seva carrera en caiac s'estigués a la seva segona dècada mantenint a prop la seva família. El 1997, es va traslladar amb la seva dona, dos fills (ara de 10 i 13 anys) i dos gossos a un RV de 32 peus de llarg i va viure cinc anys a la carretera. "Poques vegades em sento malament per una mala actuació", diu E. J., "perquè la meva família està al meu costat, i això és tan bo com una altra victòria del campionat del món". (N’ha tingut dos.) “Tenir-los amb mi em va ensenyar l’equilibri; en cas contrari, em prendria molt seriosament guanyar i perdre". L'entrenament implica invariablement jugar al voltant d'ones i forats de Classe III+ amb els seus fills, tots dos excel·lents remistes. "Gràcies als meus fills", diu E. J., que ara ha instal·lat la família en 20 hectàrees al llarg del riu Caney Fork, al centre de Tennessee, una meca principal de la navegació, "M'agrada "entrenar" més que ningú que conec".

MANTENIU-LO FRESCO

David "Tinker" Juarez, 42 anys, corredor de BTT 24 hores

Tinker fa 30 anys que corre amb bicicletes, després d'haver començat com un jove de 13 anys en pistes de terra BMX abans de passar a les curses de bicicletes de muntanya durant 18 anys, a través de dos Jocs Olímpics d'estiu i tres campionats nacionals a finals dels anys vuitanta i dècada de 1990. Durant els darrers tres anys, ha participat en curses de 24 hores, competint a la divisió en solitari de càstig i s'emporta el campionat nacional cada any des que va començar. "Sempre estic buscant noves maneres de gaudir entrenant i muntant a cavall", diu Tinker sobre la seva llarga atracció per la vida al selló. "Anaré a la carretera amb el meu RV, conduiré a un parc infantil completament diferent, acamparé un parell de dies i faré grans passejades. Després faré les maletes i conduiré a un altre lloc. Els diferents reptes i els llocs nous signifiquen mai tenir motius per deixar-ho".

CONQUESTA L'ESTRES

Ian Adamson, 39 anys, corredor d'aventures

Adamson, abans enginyer biomecànic, ha estat anomenat "el Yoda de les curses d'aventures" pel seu enfocament sistemàtic i uniforme per guanyar les competicions més grans de les curses d'aventura: els Campionats del Món Eco-Challenge (1996, 2000 i 2001), el Southern Traverse (1996), i el Raid Gauloises (1998). Però demanar-li que descrigui la seva fixació actual i les "curses d'aventura" no seran necessàriament la seva resposta. Adamson diu: "Hi ha d'haver un equilibri mental i emocional en tot". Per a Adamson, aquest equilibri es manifesta en l'amor per la cuina, escriure guies d'entrenament per a curses d'aventures, fer massatges, practicar ioga, tocar la flauta (va ser flautista de concert en la seva adolescència), feines ocasionals com a orador motivacional i socialitzar. "Si no passes prou temps amb amics i familiars, es converteix en una existència molt singular, egoista i, en definitiva, negativa", diu Adamson. Acredita aquests diversos interessos per convertir-lo en un corredor d'aventures guanyador. "Els atletes més joves no són especialment bons corredors d'aventures, perquè no tenen habilitats per a la vida", diu Adamson. "Parlo de comunicació bàsica, aversió i resolució de conflictes i paciència. Fer front a l'estrès és una habilitat crítica, i això només pot venir de l'experiència. Per descomptat, sóc gran, però intento aprofitar aquests talents i m'ajuda a tenir èxit".

LLEGEIX AQUEST I DORMIR

Dave Bolch, 37 anys, terapeuta de massatge de l'equip del servei postal dels EUA

Un any típic de Bolch comença al gener amb el camp d'entrenament de l'USPS i acaba després de la Vuelta d'Espanya al setembre. Durant aquests nou mesos, serà responsable de donar massatges de teixits profunds d'entre dues i quatre hores de durada cada dia a diversos membres de l'equip de ciclisme per ajudar-los a netejar els músculs d'àcid làctic i augmentar el flux sanguini perquè puguin reparar-los. ells mateixos i recuperar-se. Per fer la seva feina, el calendari de viatges de Bolch inclou dies de 14 hores durant les curses per etapes com el Tour de França, també ajuda amb l'equipatge, els àpats, el transport i la bugaderia de l'equip, i dorm en 104 llits diferents durant 240 dies. El consell de Bolch per mantenir-se saludable amb la seva vida agitada a la carretera, on cada dia és un nou destí? “Dormir. Fes la teva feina i després ves directament al llit amb la màxima coherència possible perquè el teu sistema immunitari es mantingui fort. Quan tota la resta se sent fora del teu control a la teva vida, l'única constant que pots esperar és el descans. No ho doneu per fet.

NO MILLOR MOMENT QUE EL PRESENT

Sarah Schleper, 24 anys, esquiadora d'eslàlom

Quan no centra el seu cos sobre un parell de Rossis schussing, es pot trobar la dimonia de la velocitat Sarah Schleper centrant la seva ment mitjançant la meditació. La dues vegades olímpica i antiga campiona d'eslàlom dels Estats Units fa diversos minuts de respiració profunda i reflexió fins al final de les sessions diàries de ioga de 30 minuts, cosa que va recollir fa sis anys a Vail al costat de Jonny Mosely. La pràctica no només l'ajuda a mantenir el cap clar en el recorregut, sinó que allunya els dimonis persistents d'un dia lliure o d'una carrera que s'aproxima. "La meditació m'ajuda a centrar els meus pensaments i a viure el present", diu. "D'aquesta manera, no em preocupo pel passat ni pel futur". El ioga i la meditació, a més de la teràpia de camp magnètic i una dieta rica en caça salvatge orgànica, també han ajudat físicament a Schleper. Els exercicis allunyen els dolors corporals i, fins i tot, faciliten l'aprenentatge. "Moltes de les posicions del ioga són semblants a les que fas quan estàs esquiant. M'he tornat més conscient del meu cos, i això fa que sigui més fàcil agafar una millor tècnica".

Recomanat: