Per què hauríeu de fer una cursa virtual aquesta tardor

Si es fa bé, les curses virtuals poden ser més gratificants i més divertides del que podríeu pensar

Per a la majoria de corredors, en un any normal, la tardor és temporada de curses. Però això no vol dir que el vostre treball dur aquest any hagi estat en vano. Les carreres han trobat una manera creativa de mantenir-se amb vida, i fins i tot de prosperar. Tant si es tracta d'una competició discreta amb el vostre club/escola local com d'una versió virtual d'una cursa cancel·lada, aquests esdeveniments poden ser molt més divertits, desafiants i gratificants del que podríeu pensar. A continuació s'explica com treure el màxim profit de la vostra primera o propera cursa virtual.

Coneix el teu "per què"

Com passa amb les curses tradicionals, establir un objectiu personal és el primer pas. "Hi ha tantes raons per fer una cursa virtual ara mateix", diu Morgon Latimore, un entrenador de running amb seu a Carolina del Nord. "Tant si ho feu per la salut, per obtenir un PR o per alleujar l'estrès, heu de saber què és això si us prepareu correctament". No hi ha un "per què" correcte o incorrecte, subratlla Latimore, però treureu més profit de l'experiència si primer ho acabeu.

Per a Ron Starrett, un ultrarunner de Connecticut que ha participat en desenes de curses remotes des del març, els esdeveniments virtuals s'han convertit en una manera satisfactòria de desafiar-se contra el rellotge o el curs. "Sempre m'he animat a competir com a forma de competir contra mi mateix, no contra els altres", diu. Mentrestant, alguns corredors, diu Latimore, creuen que simplement es tracta de mantenir una sensació de normalitat quan no hi ha res més normal en aquests moments.

Pren-ho seriosament, però diverteix-te

Sigui quin sigui el vostre objectiu, és útil perseguir-lo de la mateixa manera que ho faríeu si estiguéssim alineant-vos amb centenars d'altres. Això vol dir tenir un pla d'entrenament, traçar un recorregut i planificar les sabates i el kit del dia de la cursa. A més de la planificació i l'entrenament, diu Latimore, la manera de parlar de les curses virtuals és igual d'important. "Eviteu utilitzar la paraula just -com a: És només una carrera virtual. Pinteu la imatge al voltant del que voleu del dia i, a continuació, alineeu el que necessiteu per donar-hi suport".

Tot i que el vostre objectiu pot ser personal, tot és més divertit amb els amics, i fer servir la vostra pròpia comunitat realment pot millorar l'experiència, diu el corredor professional i atleta d'Under Armour Will Leer. "Recluta alguns amics i familiars propers per animar-te amb la distància social, és clar", diu. "És increïble com les vistes i els sons dels teus seguidors poden augmentar el teu rendiment". I si no poden arribar-hi en persona, MapMyRun té una funció on els vostres amics us poden fer un seguiment virtual en temps real fent la cursa.

Utilitzeu-lo com a oportunitat d'aprenentatge

Segons Latimore, no hi ha millor lloc per treballar la vostra mentalitat que un esdeveniment virtual. "Aprofiteu aquesta oportunitat per educar-vos com a esportista i preparar-vos per tornar a la competició en directe", diu. "Poques vegades estàs sol en un entorn de cursa, així que treballa en les teves estratègies mentre tinguis l'oportunitat".

Starrett, que ha competit en desenes d'ultres, afegeix que com que les curses virtuals solen ser menys estressants, és més fàcil entrar-hi sense el cas dels nervis que sovint acompanya les curses presencials. "No cal que estiguis ansiós a la línia de sortida, de manera que pots prestar més atenció al que estàs fent i aprendre lliçons per al futur".

Celebra

Un grapat d'amics animant al llarg de la vostra ruta virtual és només el començament. Si heu completat curses presencials en el passat, intenteu reproduir les celebracions el millor que pugueu. Si feu una cursa virtual patrocinada, probablement podeu imprimir un dorsal, fer un certificat de finalista i potser fins i tot guanyar una samarreta de cursa, com és habitual. Fes una foto i publica-la a les xarxes socials, pren una cervesa i una hamburguesa amb distància social amb un amic o emmarca el teu pitet. Fer tot això pot semblar exagerat, però els psicòlegs esportius coincideixen que celebrar i intercanviar històries de la cursa pot ser tan important com la carrera real. "Aquest és un record que probablement no oblidaràs", diu Latimore, "així que val la pena una mica de celebració".

Under Armour és una marca líder de roba, calçat i accessoris de rendiment esportiu. Impulsats per una de les comunitats de fitness i benestar connectades digitalment més grans del món, com MyFitnessPal ™ i MapMyRun ™, els productes i experiències innovadores d'Under Armour estan dissenyats per ajudar a avançar en el rendiment humà, fent que tots els atletes siguin millors. Més informació i compra a underarmour.com.