Com la teoria de l'autodeterminació us pot ajudar a sobreviure a la llarga i prolongada pandèmia
El coronavirus ens ha demostrat el poc que controlem. Ha afectat persones de tot el món: joves i grans, sans i malalts. Podríeu estar fent-ho tot bé i encara perdreu la feina, o pitjor, la vida. No és estrany, doncs, que les activitats que podem controlar hagin augmentat. Potser és una resposta instintiva, un acte d'equilibri innat: quan el món que ens envolta se sent enorme, complex i difícil de manejar, ens dirigim al petit, senzill i manejable.
Tot i que les dades precises estan endarrerides, sembla que més gent ha estat cuinant, cultivant jardineria, creant arts i manualitats i fent exercici que de costum. Les Kettlebells i les manuelles estan exhaurides a tot arreu. Les empreses de llavors s'estan esgotant o s'esgoten. La pols de coure ha vist un augment del 450 per cent de la demanda en comparació amb aquesta època de l'any passat.
Sí, moltes persones simplement tenen més temps que mai per a aquestes activitats. Però sospito que una altra raó per la qual la gent hi acudeix és perquè satisfan les nostres necessitats bàsiques d'autonomia i domini.
Ja sigui en la cuina, la jardineria, l'exercici o la creació d'arts i manualitats, comenceu al punt A, feu una quantitat important de treball amb les vostres pròpies mans i després acabeu al punt B. Aquest viatge cap a un objectiu concret i tangible deixa un sensació meravellosa al seu pas.
El 2001, el filòsof Matthew Crawford va deixar la seva feina a l'acadèmia per convertir-se en mecànic. "Se sap que la satisfacció de manifestar-se concretament al món mitjançant la competència manual fa que un home sigui tranquil i fàcil", escriu Crawford al seu llibre Shop Class as Soulcraft. "Sembla que l'alleuja de la necessitat sentida d'oferir interpretacions xerraires d'ell mateix per reivindicar el seu valor. Simplement assenyala: l'edifici està parat, el cotxe ara funciona, els llums estan encesos".
En el cas de la COVID-19, el pa ha pujat, el tomàquet ha crescut, s'ha fet el collaret, els bíceps s'han fet més grans i forts.
A principis de la dècada de 1970, els psicòlegs Edward Deci i Richard Ryan van introduir la teoria de l'autodeterminació. Una de les teories psicològiques més citades de les últimes cinc dècades, la teoria de l'autodeterminació demostra que els humans estan motivats, feliços i satisfets quan es satisfan tres necessitats bàsiques:
-
Autonomia: Tenir cert control sobre el teu entorn i, de manera més àmplia, el flux de la teva vida.
-
Domini: Aconseguir un progrés tangible en les vostres activitats i poder rastrejar el resultat del vostre treball fins als vostres esforços.
-
Pertinença: Sentir-se connectat a un llinatge o part d'un grup.
Gràcies a la COVID-19, les persones senten la fragilitat i el perill de l'existència humana bàsica amb més intensitat del que és habitual. Així, molts s'estan reduint a satisfer les seves necessitats bàsiques. I amb la pertinença no disponible (almenys no en el sentit tradicional; les sessions de Zoom només et porten fins aquí), l'autonomia i el domini són el que ens queda.
Potser una lliçó de les vegades és que seria prudent gastar la nostra energia en activitats que afavoreixin l'autonomia i el domini tant ara com molt després que hagi passat el coronavirus. Un cop acaba la pandèmia, també podem afegir pertinença. Podem coure, jardiner, crear i fer exercici amb altres persones a la vida real. La pertinença només farà que aquestes activitats siguin molt més agradables i nutritives.
No és que aquestes activitats ens distreguin de la incertesa definitiva sota la qual vivim. La distracció no és ni el seu punt ni una solució viable a llarg termini per a la felicitat. Més aviat, activitats amb un alt grau d'autonomia, domini i pertinença ens ofereixen alguna cosa satisfactòria i significativa enmig d'aquesta incertesa.
El regne definitiu o espiritual pot ser la matèria i l'energia de la impermanència en constant evolució. Però pel que fa al regne del dia a dia que habitem, prosperem quan el pa ha pujat, el tomàquet ha crescut, s'ha fet el collaret i els bíceps s'han fet més grans.
Brad Stulberg (@Bstulberg) entrena en rendiment i benestar i escriu la columna Do It Better de Outside. És l'autor més venut dels llibres The Passion Paradox i Peak Performance. Subscriu-te al seu butlletí aquí.
