Per actualitzar el vostre lleure, rebaixeu el vostre telèfon
Per actualitzar el vostre lleure, rebaixeu el vostre telèfon
Anonim

L'autor de 'Digital Minimalism' explica com pots maximitzar el teu temps lliure

El 2009, als 30 anys, Dave Smith treballava moltes hores en una empresa de comptabilitat a San Luis Obispo, a la costa central de Califòrnia, i no estava content. “Era il·luminació fluorescent, sense finestres, poca interacció amb la gent, molta paperassa. Ho odiava”, em va dir aquest estiu. Dues o tres vegades per setmana, la seva frustració arribava al seu punt màxim, i s'aixecava i sortia per la porta. "No tindria cap intenció de tornar", diu. Però, inevitablement, recordaria que tenia bessons nadons a casa per mantenir-se i convencer-se de tornar al seu escriptori.

Després de quatre anys d'aquesta infelicitat, Smith va deixar la seva feina a la gran empresa i va traslladar la seva família a una zona remarcable, sota el radar, situada als afores de la ciutat de Morro Bay, coneguda com a Beach Tract. Situat entre la carretera de la costa del Pacífic i l'oceà, el barri està format per cases ranxos modestes d'una sola planta amb sostres baixos, totes a poca distància a peu de la costa. Una combinació de restriccions de zonificació aplicades per la Comissió Costanera de Califòrnia i la seva distància de l'ansiosa riquesa de San Francisco i Los Angeles ha permès que Beach Tract doni suport a un nucli de famílies joves i de classe mitjana atretes per un fàcil accés als esports oceànics i un ambient tranquil. - Esquena sentit de comunitat. Tal com explica Smith, és el tipus de lloc on s'entén que, els bons dies de surf, "Ho deixes tot, cancel·les totes les teves reunions i puges a l'aigua".

Per arribar a final de mes, Smith va iniciar la seva pròpia pràctica de CPA centrada en la preparació d'impostos per a persones de la comunitat. Durant els tres mesos previs a la data límit fiscal d'abril, Smith treballa llargs dies preparant les declaracions dels seus clients, però durant els altres nou mesos de l'any, rarament treballa més d'una dotzena d'hores setmanals. Com per compensar el temps perdut a la presó fluorescent del seu antic treball, Smith ha dedicat les seves noves hores lliures a activitats d'oci agressives. La seva casa és a tres minuts caminant del surf, i pot veure les condicions des de la seva finestra. En un bon dia, fa surf un parell d'hores al matí, va a fer un passeig en bicicleta de muntanya al voltant del dinar i després juga a una ronda de golf a la tarda. "Jo dic a això la trifecta", diu. Hi ha tantes activitats a l'aire lliure disponibles a la zona, com ara kitesurf, pesca, vela i escalada de muntanya, que Smith va acceptar que havia de ser més selectiu amb la seva recreació. "Només en puc fer tantes", es va queixar en broma.

Per a molta gent, la història de Smith sona com un conte de fades. La idea de deixar una feina trista per anar a la platja i abraçar els dies "trifectes" és atractiva en gran part perquè incideix en la nostra principal afinitat per l'oci. En el seu llibre Deep Play de 1999, la poeta i naturalista Diane Ackerman argumenta que el joc intens és fonamental per a l'experiència humana. "És orgànic per a qui i què som, un procés tan instintiu com la respiració", escriu. El guru de la salut i el fitness Mark Sisson està d'acord, i subratlla que els nostres avantpassats caçadors-recolectors van gaudir de llargues sessions de "temps d'oci pur i sense adulterar". Això no va ser només perquè era divertit, sinó també perquè proporcionava "un component vital de la vida comunitària i la cohesió social".

Però, al mateix temps, històries com la de Smith poden ser frustrants, perquè sovint impliquen que un protagonista fa un moviment dramàtic a un lloc exòtic alhora que redueix dràsticament les seves obligacions laborals. La majoria de les persones que aspiren a un oci més pur no poden canviar fàcilment les seves vides d'aquesta manera, deixant-los sentir-se melancòlics i resignats. Hi ha, però, una altra opció. Mentre investigava el meu llibre més recent, Minimalisme digital, em vaig trobar amb una manera en què gairebé qualsevol persona de la nostra cultura actual i sobrecarregada pot injectar oci de qualitat significativament més a la seva vida sense requerir un moviment a prop de l'oceà o un canvi laboral radical. En altres paraules, hi ha una manera d'abraçar pràcticament el mateix esperit que va impulsar la transformació que va canviar la vida de Smith. Comença fent una ullada més de prop a la vostra relació amb el dispositiu en què probablement esteu llegint aquest article ara mateix.

En els darrers anys, s'ha tornat cada cop més habitual que la gent expressi malestar pels seus telèfons intel·ligents. Com a informàtic que també escriu sobre l'impacte de la tecnologia en la cultura, vaig decidir que podria haver-hi un llibre interessant a l'aguait en aquest canvi cultural, així que vaig començar a investigar el tema més seriosament el 2016.

Al principi d'aquest procés, vaig fer un experiment. Vaig enviar una nota als subscriptors del meu butlletí de correu electrònic demanant voluntaris que estarien disposats a passar 30 dies abstenir-se del que vaig anomenar "tecnologia personal opcional", una categoria que incloïa xarxes socials, videojocs, mitjans de streaming, notícies en línia i navegació web inactiva. Aquesta va ser una gran pregunta, així que esperava que, com a molt, unes quantes desenes d'ànimes valentes acceptessin participar. Fins i tot em vaig imaginar que parlaria amb ells regularment per telèfon per poder detallar les seves històries al meu llibre. Però havia subestimat la frustració dels meus lectors amb els seus dispositius: més d'1.600 persones es van registrar. Eren un grup divers, format per estudiants, pares, executius amb excés de feina i jubilats, d'arreu del món. El que els va unificar va ser un esgotament col·lectiu amb quant de les seves vides estaven dedicant a les pantalles.

A mesura que es desenvolupava l'experiment, aquests voluntaris van començar a enviar-me informes sobre la seva experiència. Per a la majoria, va trigar aproximadament una setmana a perdre l'impuls de mirar els seus telèfons a cada breu moment d'avorriment. Passat aquest punt, acostumaven a no perdre's els serveis que abans havien ocupat gran part de la seva atenció. (Resulta que encara pots mantenir-te al dia amb els amics sense revisar compulsivament les xarxes socials i estar al corrent del que passa al món sense vigilar els tuits de les notícies d'última hora.) La veritable sorpresa va ser la quantitat de temps lliure que tenien de sobte al seu lloc. programar una vegada que deixin de banda els seus dispositius. "Després de la primera setmana, sincerament, vaig tenir ganes de plorar d'alegria per la llibertat que estava experimentant", em va dir un dels participants, mentre que un altre va admetre: "En realitat em vaig sentir una mica estrany els dos primers dies quan em vaig adonar que tenia tantes coses. temps lliure."

Aquests voluntaris, sense voler-ho, havien perdut tants minuts amb els seus telèfons que al principi els va resultar difícil esbrinar què fer amb aquests forats recentment descoberts a la seva agenda. "Estic aterrit positivament", va admetre un dels voluntaris al principi de l'experiment. Alguns fins i tot van abandonar en lloc d'afrontar el repte del temps sense distreccions. Però els que van perseverar més enllà d'aquest xoc ho van fer en gran part rejovenint les seves vides d'oci. L'avorriment és un poderós motivador i, quan s'eliminen les distraccions digitals, les fonts clàssiques d'esbarjo tornen a tenir un paper important per crear un dia satisfactori.

Molts dels participants van reiniciar els hàbits de lectura durant molt de temps ("llibres grossos") i van passar més temps en converses profundes amb la família i els amics. Alguns van trobar satisfacció en la reparació de la llar, mentre que altres van tornar a aficions creatives com escriure, pintar i, en múltiples casos, programar ordinadors recreatius, que resulta ser una cosa real. Una dona jove es va entusiasmar amb l'edifici arquitectònic de Lego ("una sortida meravellosa"). Potser no és sorprenent, molts també van invertir energia en activitats d'oci a l'aire lliure rigoroses del tipus que podria aprovar Dave Smith. Els clubs de running es van esmentar diverses vegades, juntament amb la bicicleta i les llargues caminades. Alguns participants van tornar als equips esportius recreatius o van començar a entrenar en habilitats esportives específiques, com el stand-up paddle o el jujitsu brasiler.

Aquest estudi de cas exemplifica com gairebé qualsevol persona pot millorar significativament la quantitat d'oci d'alta qualitat a la seva vida. Si sou com moltes de les persones que van participar en el meu experiment, probablement el vostre telèfon ha colonitzat molt més del vostre temps lliure del que us penseu. Si esteu disposats a reduir dràsticament el seu paper en el vostre lleure, probablement us sorprendrà la recreació més significativa que podreu encaixar en el dia típic.

Per tenir èxit amb aquesta transformació del temps lliure, ignoreu el vostre instint inicial de simplement modificar els vostres hàbits. Segons la meva experiència, petits canvis com ara desactivar les notificacions o remenar les icones del vostre telèfon intel·ligent no s'enganxen. Les forces tecnològiques i culturals que t'atreuen a les teves pantalles són massa poderoses. En lloc d'això, us suggereixo que seguiu la mateixa estructura general que el meu experiment: trieu un període de temps durant el qual us feu una pausa de totes les distraccions digitals opcionals i deixeu que l'avorriment resultant us motivi a buscar alternatives de més qualitat de manera agressiva. L'objectiu és perdre el gust per les diversions digitals fàcils i tornar a adquirir l'atracció per activitats més nutritives.

La peça que separa aquesta estratègia del concepte de desintoxicació digital cada cop més popular és que no es tracta només del que eviteu, sinó també d'esbrinar què heu de fer amb el vostre temps. Allunyar-se de la tecnologia que distraeix sense fer cap esforç per substituir-la per alguna cosa millor convida a retrocedir. Buscar alternatives significatives és tan crucial que a Digital Minimalism suggereixo que la gent elabori plans detallats d'oci per desglossar els seus objectius, com ara aconseguir un nou rècord personal o acabar un projecte de manualitats, en fites setmanals i hàbits quotidians.

Per exemple, en comptes de decidir-te a anar més amb la teva bicicleta, pots establir un objectiu de quilometratge setmanal i després establir un hàbit d'entrenament diari que t'ajudarà a assolir-lo. Per a moltes persones, la idea de formar aquests plans estructurats pot semblar exagerada. De fet, un crític fins i tot es va burlar de mi per aquest suggeriment, assenyalant que la creació d'aquests plans "sona com la cosa menys divertida que mai". Però aquesta reacció subestima el grau en què molts han perdut la familiaritat amb el compromís a llarg termini en una època de gratificació instantània: una mica d'estructura resulta ser molt útil per recuperar la comoditat amb una dificultat satisfactòria.

A primera vista, l'enfocament que describo per recuperar l'oci pot no semblar tan glamurós com Dave Smith deixant la seva feina d'oficina adormida durant 12 hores setmanals a l'oceà. Però l'impacte de deixar enrere nits de desplaçament sense sentit per encaixar en una altra pista o un partit de Frisbee final al capvespre pot ser igual de poderós. Les activitats que es duen a terme sense cap altre motiu que el seu valor intrínsec juguen un paper crucial en l'experiència humana. Quan el vostre telèfon és el vostre company constant, aquestes activitats es traslladen a la perifèria. Quan no ho sigui, trobareu que teníeu més temps del que us pensàveu per a aquestes activitats vitals.

Cal Newport és professor d'informàtica a la Universitat de Georgetown i autor de Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World.

Recomanat: