Uhill Athlete' confirma: Kilian Jornet és sobrehumà
Uhill Athlete' confirma: Kilian Jornet és sobrehumà
Anonim

Però l'esportista quotidià pot aprendre una o dues coses d'ell

La majoria de la gent no pot esquiar durant 24 hores seguides, i molt menys aconseguir un augment vertical de 78.274 peus en aquest període de temps. Però, de nou, la majoria de la gent no és Kilian Jornet.

L'espanyol de 31 anys és un esportista natural, sens dubte, però el seu èxit també ve d'una vida de trail running i esquí de fons. Va començar a fer esquí de muntanya quan tenia tres anys, i quan en tenia cinc ja estava encordant cims de 3.000 metres. Ha anat augmentant la seva força bàsica i la seva forma física pràcticament des que va aprendre a caminar.

Durant els últims vuit anys, ha mantingut el seu volum d'entrenament anual entre 1.000 i 1.300 hores. Les seves estadístiques de distància són nauseabunds. Anualment, acumula una mitjana de 9.320 milles i 1.804.462 peus verticals, l'equivalent a escalar des del camp base fins al cim de l'Everest 158 vegades, o un cop cada dos o tres dies. Scott Johnston, un excel·lent escalador, entrenador i cofundador de Uphill Athlete, diu: "La seva setmana d'entrenament més fàcil de l'any probablement posaria la majoria de la gent a l'hospital".

En resum, ningú hauria d'entrenar com Kilian Jornet, que es va convertir en un problema quan es va unir amb Johnston i l'alpinista Steve House, ambdós tenen currículums impressionants de les primeres ascensions arreu del món i tota una vida d'experiència preparant-se per a esforços a gran altura. per escriure Training for the Uphill Athlete, un tom definitiu de 368 pàgines per a corredors de muntanya i esquí de muntanya, publicat al març. "No podríem utilitzar Kilian com a exemple al llibre", diu Johnston, "perquè és un monstre".

Imatge
Imatge

No obstant això, va ser Jornet qui va plantar la llavor del nou llibre. Tal com escriu House al pròleg, quan ell i Jornet es van conèixer per primera vegada el 2014, Jornet va esmentar com li havia agradat Training for the New Alpinism, el primer llibre de House i Johnston, que es va publicar a principis d'aquell any i es va centrar en l'escalada. Jornet va assenyalar que no hi havia res semblant per als corredors de muntanya o els esquiadors de muntanya. "'Hauríem d'escriure aquest llibre junts!' gairebé vaig cridar", escriu House. I així va néixer la idea.

"Escriure un llibre és molta feina", diu Jornet, "però també sóc un friki de la formació, la fisiologia i les dades, així que volia ajudar". La gent coneix a Jornet per les seves gestes al·lucinants d'atletisme, però potser molts no s'adonen que va estudiar STAPS (Ciències i Tècniques de l'Esport i de l'Activitat Física) a la Universitat de Font-Romeu, al Pirineu francès. Té un profund bagatge en ciències de l'exercici, que utilitza per entrenar ell mateix.

"En realitat, és una mena d'anomalia, ja que s'autoentrena a aquest nivell alt com a atleta", diu House. "Això és bastant rar en qualsevol esport".

El nou llibre agafa els principis de Training for the New Alpinism i els adapta als esports de resistència. Cobreix la base fisiològica i la metodologia de l'entrenament de resistència (la ciència), així com detalls sobre com dissenyar el vostre propi pla d'entrenament per assolir millor els vostres objectius (la pràctica). Comparteix instruccions detallades i il·lustracions sobre una àmplia gamma d'exercicis de força, ofereix alguns exemples de plans d'entrenament per començar i, fins i tot, desglossa les diferències entre diverses tècniques d'esquí de muntanya.

El seu objectiu general és oferir-te els coneixements i les eines que necessites per convertir-te en el teu propi entrenador.

El que el llibre no ofereix és un pla de formació únic. El primer capítol, on s'explica com utilitzar el llibre, diu: “L'entrenament físic es presenta sovint amb un enfocament molt formulat de llibres de cuina: seguiu la recepta i el vostre pastís de fitness sortirà perfectament. La realitat és que som organismes molt complexos i receptes idèntiques no funcionaran per a tothom.

Això també va ser un repte a l'hora d'escriure el llibre. Com li dius a la gent com s'entrena sense donar-los un pla d'entrenament? "Vaig col·laborar amb Kilian en aquesta filosofia", diu Johnston. "Els lectors hauran de personalitzar-ho, individualitzar-ho aquí i aprofundir-hi, per això el llibre és tan pesat en teoria". El seu objectiu general és oferir-te els coneixements i les eines que necessites per convertir-te en el teu propi entrenador.

Per als atletes de resistència de muntanya que volen prendre's seriosament el seu entrenament, aquest és el llibre.

Tot i que submergir-se en processos com la glucòlisi i el cicle de Krebs pot donar-vos flashbacks a la biologia de l'escola secundària, el llibre és sorprenentment fàcil d'entendre i s'intercala amb belles imatges, històries d'atletes com Mike Foote, Emelie Forsberg, Clare Gallagher i Rickey. Gates i Dakota Jones i "Notes From Kilian", que mantenen el ritme en moviment i ofereixen consells i anècdotes interessants.

En un comentari, Jornet descriu com va començar a "entrenament seriós" quan només tenia 13 anys, aconseguint 600 hores d'entrenament aquell any. "I després vaig continuar", escriu, "afegint un 10 per cent més d'hores de formació a l'any". Suggereix que altres augmenten el seu volum d'entrenament anualment, però no més d'un 10 per cent, per donar temps per a la recuperació i l'adaptació. Per tant, per a algú que actualment treballa deu hores a la setmana, o 520 hores a l'any, una proesa important per a qualsevol persona amb una feina a temps complet, podria trigar set anys o més a augmentar el volum de formació anual de Jornet.

No tothom pot viure l'estil de vida d'un esportista professional, però tothom pot aprendre de les seves experiències. "La nostra intenció és donar la informació que en general només està disponible per a atletes i entrenadors professionals o d'alt nivell a aficionats entusiastes", diu Johnston. En altres paraules, el llibre us permet utilitzar les mateixes tècniques d'entrenament que els professionals, però escalar el volum i la dificultat al vostre nivell de condició física i objectius actuals.

Per als atletes de resistència de muntanya que volen prendre's seriosament el seu entrenament, aquest és el llibre. Destil·la el coneixement i l'experiència de tres vides entre Kilian, Johnston i House i ho fa accessible per a tothom.

Recomanat: