Taula de continguts:

Els 3 millors consells d'Apolo Ohno per als novells de resistència
Els 3 millors consells d'Apolo Ohno per als novells de resistència
Anonim

L'antic patinador de velocitat professional Apolo Ohno està preparat per a un nou repte. Aquí ofereix els seus consells per a altres aspirants a esportistes de distància.

Apolo Ohno va assolir la fama atlètica en el patinatge de velocitat en pista curta. Al llarg de tres Jocs Olímpics d'hivern, va guanyar vuit medalles en esdeveniments que van superar els dos minuts de durada. Així, quan la campanya Built With Chocolate Milk se li va acostar per competir al Campionat del Món d'Ironman d'enguany a Kona, Hawaii, "Realment vaig haver de pensar-hi", diu Ohno. "Ironman no és un d'aquells reptes en què t'ho pots prendre a la lleugera. O ho fas de debò, o no ho fas en absolut".

Apollo va decidir fer-ho de debò, seguint els passos del llegendari receptor ample Hines Ward. L'MVP del Super Bowl mai havia córrer més d'una milla seguida abans de començar l'entrenament de l'Ironman el 2013, però va creuar la meta de Kona l'octubre passat en 13 hores 8 minuts i 15 segons respectables, emocionat per haver passat amb èxit de superestrella de la NFL a llarga durada. -esportista de distància. "Estic beneït, honrat i orgullós de dir que estic a la comunitat de resistència", va dir Hines.

Ohno té un lleuger avantatge sobre Ward; va nedar de manera competitiva fins als 12 anys i va córrer la Marató de Nova York del 2011 a les 3:25:14. Dit això, encara li queda molt camí fins a Kona. "Estic aproximadament un mes en el meu entrenament", diu Ohno. "Encara és força nou per a mi, els diferents sistemes energètics i el tipus d'entrenament".

El consell de Hines a Ohno: "No et preocupis per intentar guanyar el meu temps, només gaudeix del moment".

El consell d'Ohno per als atletes que busquen saltar al món de la resistència: vegeu a continuació.

1. Abraça el dolor

Fins i tot els olímpics pensen que l'entrenament de resistència és difícil. "Aquesta mòlta constant cada dia només et desgasta", diu Ohno. "Simplement cal molt concentració mental i temps per empènyer cap a aquest objectiu". Així que decideix donar-ho tot. "Tot és qüestió de nivell de compromís. Si decideixes fer alguna cosa, fes-ho de tot cor. No sé exactament quin serà el meu temps, però us puc prometre que seré el millor quan aparegui aquell dia".

2. Centra't en la recuperació

"Assegureu-vos que esteu entrenant dur", diu Ohno, "i també centrant-vos en la recuperació, perquè això és una gran part". Ohno utilitza massatge, banys de gel, banys de contrast, enrotllament d'escuma i, per descomptat, llet de xocolata, per ajudar-lo a recuperar-se d'un entrenament i preparar-se per al següent. "Si em dol molt, molt, això sol ser una indicació que no estic rebent el tipus de nutrició adequat després de l'entrenament". És un defensor de la proporció 4:1 de carbohidrats i proteïnes de la llet de xocolata per a una recuperació muscular òptima, i la ciència recolza en gran mesura la seva elecció, per als homes.

3. Carrera tu mateix

"Quan Hines va signar per primera vegada per fer l'Ironman, va preguntar quin era el temps guanyador perquè intentaria guanyar-ho tot", diu Ohno. "Crec que es va adonar molt ràpidament que això no passaria. Ironman és realment una prova de la teva pròpia voluntat i una prova contra tu mateix. Moltes vegades us haureu de preguntar: ‘Quant més he de donar?’ No és una tasca fàcil, hi ha molta força mental que entra en joc. Per a mi, ja he acceptat el fet que no estaré al primer grup i estic d'acord amb això".

Recomanat: