2024 Autora: Graham Miers | [email protected]. Última modificació: 2024-02-24 19:17
Si us sembla alguna cosa als gairebé 30 milions d'americans que tracten les seves articulacions amb glucosamina, les investigacions recents suggereixen que és hora de reconsiderar-ho.
Si estàs prenent glucosamina per ajudar els teus genolls, és possible que estiguis malgastant els teus diners. Un estudi recent a Artritis i Reumatologia va informar que 1.500 mg de clorhidrat de glucosamina no van reduir el dany del cartílag del genoll ni millorar la funció entre els pacients amb dolor de genoll. Tot i que al voltant del deu per cent dels nord-americans prenen el suplement de venda sense recepta, els resultats de l'estudi s'han barrejat i la seva eficàcia encara no és concloent.
La setmana passada, els metges també van publicar el nombre de nord-americans que s'han sotmès a una cirurgia de reemplaçament d'articulacions (malucs i genolls nous) i les xifres són força sorprenents. Més del dos per cent dels nord-americans tenen articulacions artificials, i només s'espera que aquestes xifres augmenten. El 2012, un estudi al Journal of Bone & Joint Surgery va predir que hi haurà un augment del 670 per cent en els reemplaçaments totals de genoll el 2030.
Factors com l'obesitat, millors opcions quirúrgiques i l'envelliment de la població probablement contribueixen al creixement, però no expliquen un nombre desproporcionat de joves que reben reemplaçaments de genoll, i els autors de l'estudi pensen que un nombre creixent de lesions de genoll podria ser un altre. conductor.
Tot i que no hi ha una bala màgica per garantir unes articulacions sanes, però hi ha mesures preventives que podeu prendre per ajudar a protegir-les, diu el doctor David Geier, cirurgià ortopèdic i especialista en medicina esportiva a Charleston, Carolina del Sud.
Els esports de contacte com el futbol o els esports que requereixen moviments de tall o aterratge com el futbol o el bàsquet presenten un risc més elevat de lesions. "Les lesions traumàtiques de l'esport certament poden suposar un risc per a l'artritis posterior i la necessitat d'una cirurgia de reemplaçament de maluc o genoll", diu.
Si no esteu disposat a renunciar al temps al camp, assegureu-vos de tenir una temporada baixa amb altres formes d'exercici. Activitats com anar en bicicleta, nedar i utilitzar entrenadors el·líptics són bones alternatives de baix impacte, especialment per a aquells que ja tenen problemes de genoll. Però Geier no desaconsella córrer -és "una forma d'exercici fantàstica"- i no hi ha dades que suggereixin que evitar-ho reduirà el risc d'artritis.
Però, per als corredors que tenen antecedents de lesió al maluc o al genoll, no és una mala idea fer un entrenament creuat, barrejant activitats de baix impacte amb un horari regular de carrera. També hauríeu de considerar un programa d'exercicis d'enfortiment o obtenir ajuda d'un fisioterapeuta. I si comenceu a experimentar dolor a les articulacions, consulteu un metge el més aviat possible. "Sovint el problema es pot solucionar amb mesures senzilles abans que es converteixi en un problema més gran i complicat", diu. Els medicaments antiinflamatoris, la teràpia física, els exercicis de reforç de la llar i fins i tot les injeccions poden ajudar a alleujar el dolor i millorar la funció.
Si acabes sota el ganivet, encara hi ha bones notícies: les tècniques i els dispositius milloren constantment. "Si bé un maluc o genoll substituït per metall i plàstic no és tan bo com una articulació sense danys, aquests reemplaçaments de maluc i genoll ofereixen un moviment molt més sense dolor que l'os i el cartílag desgastats", diu.
Recomanat:
Quan necessiteu una bicicleta de grava?
Sé què vols dir. És difícil saber si portar una bicicleta de carretera o una bicicleta de muntanya en algunes passejades. En un dels grans esdeveniments anuals de la ciutat aquí, tu
L'equip que necessiteu per convertir-vos en un ciclista de muntanya
O almenys semblar-me… Després d'una gran quantitat de lesions de l'esquí de muntanya, necessitava trobar una manera d'entrenar a l'estiu i reinjectar una mica d'atletisme
No compreu coses noves de Patagonia tret que realment les necessiteu
Aquesta nit, Patagonia i eBay han anunciat una nova associació, la Common Threads Initiative. Junts, van demanar als propietaris de polar i Gore-Tex de tot arreu
Per què necessiteu un casc nou
El que has de saber sobre els cascos d'esquí per a la temporada 2014
Conceptes bàsics de càmping: tot el que necessiteu (i necessiteu saber)
Potser fa anys que tens un sac de dormir i un far, però mai no has tingut totes les necessitats necessàries per dormir de manera autosuficient al bosc