Taula de continguts:
- Millor aplicació d'entrenament integral: Adidas miCoach
- Millor aplicació d'entrenament per a aficionats a Power-Song: Nike+ Running
- Millor aplicació d'entrenament per a principiants en brut: Runmeter
- Millor aplicació d'entrenament per a Track Rats: Runkeeper
- L'aplicació d'entrenament Also-Ran: Runtastic
- Millor aplicació d'entrenament per a corredors amb diners: MapMyRun
2024 Autora: Graham Miers | [email protected]. Última modificació: 2024-02-24 18:57
Tinc una marató d'aquí a uns mesos. Com puc obtenir un entrenament en línia adaptat a les meves capacitats? Ah, i com puc aconseguir-ho gratis?
La Marató de Los Angeles és al març, a només quatre mesos; Rock & Roll San Diego és al juny, o poc més de sis mesos; i, personalment, estic suant Boston, que té uns cinc mesos fora. Al voltant d'aquesta època de l'any, molts de nosaltres estem mirant els llargs entrenaments d'hivern que s'acosten amb certa inquietud.
Un entrenador seria fantàstic, però qui es pot permetre un entrenador, o fins i tot sessions de coaching electrònic? En comptes d'això, vaig decidir buscar un entrenador digital entre les populars aplicacions de telefonia mòbil a les botigues iTunes i Google Play. Els desenvolupadors de programari han contractat alguns dels entrenadors més respectats en cursa de marató avui, i podeu accedir als seus consells d'entrenament a través del vostre telèfon, pagant molt poc pel privilegi.
Bàsicament, és com funcionen: inicieu l'aplicació i trieu entre una varietat d'entrenaments adaptats al vostre interès i habilitat. Durant la carrera, el teu "entrenador" t'indica a quina velocitat has de córrer i a quina distància. Per exemple, en un dia d'interval, l'aplicació pot dir: "Correu a un ritme de 7:15 durant els propers tres minuts". Us indica quan heu acabat amb l'interval, ofereix divisions GPS i us indica quan és el moment d'iniciar el següent interval.
Hem provat més d'una dotzena d'aplicacions d'entrenament i la qualitat dels consells variava molt. Però molts d'ells serien una valuosa eina de formació per assolir objectius a llarg termini. A més, probablement siguin l'única possibilitat de rebre assessorament gratuït d'un entrenador de calibre olímpic.
Adidas miCoach
Nike+ Running
Runmeter
Runkeeper
Runtastic
MapMyRun
Millor aplicació d'entrenament integral: Adidas miCoach
EL MILLOR TOT
Adidas ofereix set plans d'entrenament de marató diferents, dissenyats per l'excel·lent Greg McMillian. L'enfocament de McMillan és ajudar els corredors a "sentir" el ritme correcte sense un monitor de freqüència cardíaca, i l'aplicació us ofereix tres nivells d'intensitat: verd per a carreres fàcils, groc per a temps ràpids i vermell per quan necessiteu portar la salsa de ruc. En general, sembla més probable que l'aplicació conegui una varietat de corredors al seu nivell individual i els ensenyi com avançar en el seu entrenament.
L'ENTRENADOR
Greg McMillan, un reconegut fisiòleg de l'exercici a Flagstaff, Arizona, que entrena olímpics i atletes de competició.
LA VEU
Una ciberdona genèrica ofereix les directrius d'entrenament.
Gratuït; per a iPhone i Android.
Millor aplicació d'entrenament per a aficionats a Power-Song: Nike+ Running
MILLOR PER A POWER-SONG JUNKIES
El reproductor de música integrat a l'aplicació de Nike fa que l'adrenalina es barregi com cap altre. Mentre segueixes els plans d'entrenament d'Alberto Salazar, l'aplicació fa un seguiment del teu progrés i anuncia les teves divisions amb veus enllaunades. (Llàstima que no pugueu obtenir la veu del mateix Salazar, notòriament malhumorat, que probablement diria coses com: "Què $#!*?@? No heu assolit cap de les divisions.") Malauradament, l'entrenador de Salazar Els mètodes es redueixen en aquesta aplicació a un pla únic. És massa genèric perquè algú ho implementi bé.
L'ENTRENADOR
Sens dubte, el millor entrenador de running nord-americà viu (vegeu els èxits dels corredors de pista nord-americans a Londres l'estiu passat).
LA VEU
Els atletes famosos ofereixen ànims animats; veus genèriques d'ordinador anuncien divisions.
Gratuït; per a iPhone i Android.
Millor aplicació d'entrenament per a principiants en brut: Runmeter
MILLOR PER A PRINCIPIANTS
L'aplicació Runmeter només per a Apple té un nombre limitat de plans d'entrenament i només un per a aspirants a maratons. Dit això, el programa de marató de 20 setmanes és una excel·lent preparació per als no corredors que intenten l'esdeveniment per primera vegada. El règim de carrera a peu arriba a 30 milles de carrera total durant la setmana i posa l'accent en fer-ho eeeeeeasy.
L'ENTRENADOR
Diversos entrenadors professionals.
LA VEU
Una gran varietat de veus en quatre idiomes diferents, inclòs l'anglès amb accent indi i australià.
4,99 dòlars; només per a iPhone.
Millor aplicació d'entrenament per a Track Rats: Runkeeper
MILLOR PER A RATES DE PISTA
L'aplicació Runkeeper ofereix quatre bons plans de marató per a tothom, des de principiants fins a corredors avançats. El pla comença 16 setmanes abans del dia de la cursa i el seguiu cinc dies a la setmana. El total de recorregut setmanal és d'entre 35 i 60 milles. Utilitzar-lo és senzill: engegueu l'aplicació i trieu un dels entrenaments suggerits. Per exemple, un dia l'entrenador et fa repetir 800 amb objectius de temps per a cadascun. El rigor del programa és fantàstic, sempre que no perdis el dinar a la pista.
L'ENTRENADOR
Jeff Gaudette, una antiga elit del projecte Hansons-Brooks Distance, té un rècord personal de 2:22 a la marató.
LA VEU
La veu de l'ordinador estentòrica és al seu torn mandona i menyspreable. Potser no algú amb qui vulgueu passar les properes 800 milles.
Gratuït; per a iPhone i Android.
L'aplicació d'entrenament Also-Ran: Runtastic
EL TAMBÉ-RAN
L'aplicació Runtastic, ben dissenyada, ofereix quatre plans d'entrenament, des de principiants fins a competitius. Els consells d'entrenament són matisats i reflexius, ajudant als corredors a entendre el ritme adequat en funció dels objectius del dia. Però vam trobar que els enormes intervals de ritme per milla són massa vagues per seguir.
L'ENTRENADOR
Dieter Baumann, un corredor d'elit de 5K que va guanyar l'or per a Alemanya als Jocs Olímpics de 1992 i la plata el 1988.
LA VEU
L'opció femenina en llengua anglesa és respirable i entusiasta, com una Lindsay Lohan de l'era de Mean Girls.
Plans d'entrenament de la marató, 24,90 dòlars; per a iPhone i Android.
Millor aplicació d'entrenament per a corredors amb diners: MapMyRun
PER A CORREDORS AMB DINERS PER CREMAR
Per diners seriosos, podeu descarregar un pla d'entrenament i tenir accés personal a experts del club de New York Road Runners, que us ajudaran a preparar-vos per a la Marató de la ciutat de Nova York el proper novembre. Malgrat els defectes del programari MapMyRun com a aplicació d'entrenament, el toc humà en directe fa avançar la tecnologia.
L'ENTRENADOR
Un equip de fisiòlegs i corredors competitius del club The New York Road Runners.
LA VEU
Un bot de programari una mica esgarrifós ofereix divisions.
Els plans oscil·len entre els 49,99 i els 999 dòlars; per a iPhone i Android.
Recomanat:
Quines són les millors aplicacions de City Guide per al meu telèfon?
Hi havia una vegada coses que es deien guies de viatge. Eren pesades i fetes de paper, un material que provenia d'arbres morts. La informació
Quines són les millors aplicacions de guies de viatge per al meu telèfon?
Enrere han quedat els dies de portar llibres de viatges amb pàgines amb orelles de gossos. A l'era digital, tota aquesta informació es troba en un paquet de la mida d'un telèfon intel·ligent. I segur
Quines són les millors aplicacions de telèfon per al meu viatge d'acampada d'estiu?
Abans de sortir de la xarxa d'acampada i excursionisme, toqueu les últimes aplicacions que us ajudaran a planificar el vostre viatge, les vostres rutes i on col·locar la vostra tenda. Encara que
Quines són les millors aplicacions per lligar nusos?
Quan la neu està massa humida i els senders són massa descuidats, practicar habilitats bàsiques a l'aire lliure com lligar nusos és una bona manera de passar el temps. Qualsevol que ho tingui previst
Quines són les millors aplicacions de reserva d'hotels d'última hora?
Els procrastinadors estan a punt de tenir l'última rialla. Resulta que podeu estalviar entre un 10 i un 40 per cent si reserveu un hotel a l'últim moment mitjançant una aplicació. Segons