Taula de continguts:

Quines són les millors aplicacions de coaching?
Quines són les millors aplicacions de coaching?
Anonim

Tinc una marató d'aquí a uns mesos. Com puc obtenir un entrenament en línia adaptat a les meves capacitats? Ah, i com puc aconseguir-ho gratis?

La Marató de Los Angeles és al març, a només quatre mesos; Rock & Roll San Diego és al juny, o poc més de sis mesos; i, personalment, estic suant Boston, que té uns cinc mesos fora. Al voltant d'aquesta època de l'any, molts de nosaltres estem mirant els llargs entrenaments d'hivern que s'acosten amb certa inquietud.

Un entrenador seria fantàstic, però qui es pot permetre un entrenador, o fins i tot sessions de coaching electrònic? En comptes d'això, vaig decidir buscar un entrenador digital entre les populars aplicacions de telefonia mòbil a les botigues iTunes i Google Play. Els desenvolupadors de programari han contractat alguns dels entrenadors més respectats en cursa de marató avui, i podeu accedir als seus consells d'entrenament a través del vostre telèfon, pagant molt poc pel privilegi.

Bàsicament, és com funcionen: inicieu l'aplicació i trieu entre una varietat d'entrenaments adaptats al vostre interès i habilitat. Durant la carrera, el teu "entrenador" t'indica a quina velocitat has de córrer i a quina distància. Per exemple, en un dia d'interval, l'aplicació pot dir: "Correu a un ritme de 7:15 durant els propers tres minuts". Us indica quan heu acabat amb l'interval, ofereix divisions GPS i us indica quan és el moment d'iniciar el següent interval.

Hem provat més d'una dotzena d'aplicacions d'entrenament i la qualitat dels consells variava molt. Però molts d'ells serien una valuosa eina de formació per assolir objectius a llarg termini. A més, probablement siguin l'única possibilitat de rebre assessorament gratuït d'un entrenador de calibre olímpic.

Adidas miCoach

Nike+ Running

Runmeter

Runkeeper

Runtastic

MapMyRun

Millor aplicació d'entrenament integral: Adidas miCoach

Adidas miCoach
Adidas miCoach

EL MILLOR TOT

Adidas ofereix set plans d'entrenament de marató diferents, dissenyats per l'excel·lent Greg McMillian. L'enfocament de McMillan és ajudar els corredors a "sentir" el ritme correcte sense un monitor de freqüència cardíaca, i l'aplicació us ofereix tres nivells d'intensitat: verd per a carreres fàcils, groc per a temps ràpids i vermell per quan necessiteu portar la salsa de ruc. En general, sembla més probable que l'aplicació conegui una varietat de corredors al seu nivell individual i els ensenyi com avançar en el seu entrenament.

L'ENTRENADOR

Greg McMillan, un reconegut fisiòleg de l'exercici a Flagstaff, Arizona, que entrena olímpics i atletes de competició.

LA VEU

Una ciberdona genèrica ofereix les directrius d'entrenament.

Gratuït; per a iPhone i Android.

Millor aplicació d'entrenament per a aficionats a Power-Song: Nike+ Running

Nike+ Running
Nike+ Running

MILLOR PER A POWER-SONG JUNKIES

El reproductor de música integrat a l'aplicació de Nike fa que l'adrenalina es barregi com cap altre. Mentre segueixes els plans d'entrenament d'Alberto Salazar, l'aplicació fa un seguiment del teu progrés i anuncia les teves divisions amb veus enllaunades. (Llàstima que no pugueu obtenir la veu del mateix Salazar, notòriament malhumorat, que probablement diria coses com: "Què $#!*?@? No heu assolit cap de les divisions.") Malauradament, l'entrenador de Salazar Els mètodes es redueixen en aquesta aplicació a un pla únic. És massa genèric perquè algú ho implementi bé.

L'ENTRENADOR

Sens dubte, el millor entrenador de running nord-americà viu (vegeu els èxits dels corredors de pista nord-americans a Londres l'estiu passat).

LA VEU

Els atletes famosos ofereixen ànims animats; veus genèriques d'ordinador anuncien divisions.

Gratuït; per a iPhone i Android.

Millor aplicació d'entrenament per a principiants en brut: Runmeter

Imatge
Imatge

MILLOR PER A PRINCIPIANTS

L'aplicació Runmeter només per a Apple té un nombre limitat de plans d'entrenament i només un per a aspirants a maratons. Dit això, el programa de marató de 20 setmanes és una excel·lent preparació per als no corredors que intenten l'esdeveniment per primera vegada. El règim de carrera a peu arriba a 30 milles de carrera total durant la setmana i posa l'accent en fer-ho eeeeeeasy.

L'ENTRENADOR

Diversos entrenadors professionals.

LA VEU

Una gran varietat de veus en quatre idiomes diferents, inclòs l'anglès amb accent indi i australià.

4,99 dòlars; només per a iPhone.

Millor aplicació d'entrenament per a Track Rats: Runkeeper

Runkeeper
Runkeeper

MILLOR PER A RATES DE PISTA

L'aplicació Runkeeper ofereix quatre bons plans de marató per a tothom, des de principiants fins a corredors avançats. El pla comença 16 setmanes abans del dia de la cursa i el seguiu cinc dies a la setmana. El total de recorregut setmanal és d'entre 35 i 60 milles. Utilitzar-lo és senzill: engegueu l'aplicació i trieu un dels entrenaments suggerits. Per exemple, un dia l'entrenador et fa repetir 800 amb objectius de temps per a cadascun. El rigor del programa és fantàstic, sempre que no perdis el dinar a la pista.

L'ENTRENADOR

Jeff Gaudette, una antiga elit del projecte Hansons-Brooks Distance, té un rècord personal de 2:22 a la marató.

LA VEU

La veu de l'ordinador estentòrica és al seu torn mandona i menyspreable. Potser no algú amb qui vulgueu passar les properes 800 milles.

Gratuït; per a iPhone i Android.

L'aplicació d'entrenament Also-Ran: Runtastic

Imatge
Imatge

EL TAMBÉ-RAN

L'aplicació Runtastic, ben dissenyada, ofereix quatre plans d'entrenament, des de principiants fins a competitius. Els consells d'entrenament són matisats i reflexius, ajudant als corredors a entendre el ritme adequat en funció dels objectius del dia. Però vam trobar que els enormes intervals de ritme per milla són massa vagues per seguir.

L'ENTRENADOR

Dieter Baumann, un corredor d'elit de 5K que va guanyar l'or per a Alemanya als Jocs Olímpics de 1992 i la plata el 1988.

LA VEU

L'opció femenina en llengua anglesa és respirable i entusiasta, com una Lindsay Lohan de l'era de Mean Girls.

Plans d'entrenament de la marató, 24,90 dòlars; per a iPhone i Android.

Millor aplicació d'entrenament per a corredors amb diners: MapMyRun

Imatge
Imatge

PER A CORREDORS AMB DINERS PER CREMAR

Per diners seriosos, podeu descarregar un pla d'entrenament i tenir accés personal a experts del club de New York Road Runners, que us ajudaran a preparar-vos per a la Marató de la ciutat de Nova York el proper novembre. Malgrat els defectes del programari MapMyRun com a aplicació d'entrenament, el toc humà en directe fa avançar la tecnologia.

L'ENTRENADOR

Un equip de fisiòlegs i corredors competitius del club The New York Road Runners.

LA VEU

Un bot de programari una mica esgarrifós ofereix divisions.

Els plans oscil·len entre els 49,99 i els 999 dòlars; per a iPhone i Android.

Recomanat: