Els entrenaments en temps fred cremen més calories?

2023 Autora: Graham Miers | [email protected]. Última modificació: 2023-08-24 21:40

O és només una il·lusió?

"Desafortunadament, no hi ha una resposta senzilla a aquesta pregunta", diu la doctora Susan Marsh. El professor adjunt de nutrició i fisiologia de l'exercici de la Universitat Estatal de Washington, assenyala que, a banda dels entrenaments, el nombre de calories cremades en repòs és generalment més gran en temps fred, ja que el cos treballarà automàticament per produir més calor per mantenir-se calent. "Això és evident amb fins i tot petites diferències de temperatura ambient, com ara 72 graus Fahrenheit en comparació amb 61 graus Fahrenheit, on el cos no està prou fred per començar a tremolar", diu Marsh.

No obstant això, molts factors poden afectar la força que ha de treballar el cos per mantenir la seva temperatura central dins dels límits normals. El greix, per exemple. Com que el greix és un aïllant, els individus més prims tendeixen a tremolar més aviat amb el fred (les persones prims també poden perdre calor més ràpidament en un ambient calent).

"L'edat també és un factor", explica Marsh, "amb les persones grans experimenten menys tolerància al clima calent i fred en comparació amb les persones més joves".

I després hi ha consideracions externes, com ara la temperatura exterior, la humitat, el vent i la roba. "L'aclimatació a la calor es pot aconseguir mitjançant l'exposició a condicions de calor, però l'adaptació a les temperatures fredes acostuma a ser modesta en el millor dels casos", diu Marsh. "Suposant que la temperatura i/o la humitat ambientals no són extremes i que la temperatura central del cos no cau ni augmenta fora dels límits normals, és probable que cremeu més calories durant un entrenament en temps fred, sobretot si tremoliu".

Així que aquí ho tens.

Però espera! Hi ha una altra raó per la qual és probable que cremeu més calories al fred: "L'exercici intens en un ambient calent pot fer que la temperatura central del cos augmenti a nivells gairebé perillosos, la qual cosa fa que la sang s'allunyi dels músculs que treballen cap a la pell, de manera que aquesta calor es pot alliberar ", diu Marsh. "Això vol dir que no es pot fer exercici durant tant de temps en un clima càlid com en un de fred".

Per tant, independentment de quantes calories es cremen, generalment podeu fer exercici durant un període de temps més llarg amb un clima més fresc. Feliç entrenament, atletes de resistència.