Com puc protegir la meva pell en el dur clima d'hivern?
Com puc protegir la meva pell en el dur clima d'hivern?
Anonim

Com a esportista, la meva pell és més susceptible a danys durant l'hivern? Què puc fer per protegir-lo?

Els atletes entrenen, juguen i actuen repetidament a l'aire lliure, sovint durant les hores més assolellades del dia, tot l'any, de manera que no és d'estranyar que tinguin un major risc de càncer de pell. Tingueu en compte també que la sudoració no només elimina la protecció solar, sinó que redueix la quantitat (aproximadament un 40 per cent) de raigs ultraviolats necessaris per causar cremades solars.

Llenceu una mica de neu a cotes elevades i les probabilitats de danyar-vos la pell augmenten encara més. "Els atletes de muntanya experimenten majors quantitats d'UV a mesura que augmenta l'altitud de la muntanya", explica el doctor Brian Adams, director de la Clínica de Dermatologia Esportiva de la Universitat de Cincinnati i autor de Dermatologia Esportiva. "A altituds més altes, l'atmosfera té menys possibilitats de filtrar els raigs perjudicials". En un dia d'ocell blau, l'exposició al sol augmenta encara més perquè la neu reflecteix fins al 100 per cent dels raigs UV. "Algú que està dempeus, practicant, competint a la neu té dues fonts de radiació UV: el sol des de dalt i el sol reflectit des de baix", diu Adams.

La conclusió de les observacions d'Adams: no utilitzeu un barret com a únic mètode de protecció; tornar a aplicar el protector solar a les zones exposades sovint, almenys cada dues hores; i opteu per un SPF 50 resistent a l'aigua, hipoalergènic i sense oli. L'ampli espectre també és una bona aposta; protegeix tant dels raigs ultraviolats A (UVA) com dels ultraviolats B (UVB).

Què més pots fer per salvar la teva pell? L'Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD) recomana buscar ombra de 10 a.m. a 4 p.m., però sabem que és probable que no segueixis aquestes directrius. En canvi, hidrata dues vegades al dia. Sí, dues vegades. "Utilitzar cremes hidratants menys de dues vegades al dia és com fer servir el paraigua només la meitat del temps mentre camines sota la pluja i després sorprendre't que t'hagis mullat", diu Adams, que recomana Cetaphil i Cerave. "A menys que l'utilitzeu tot el temps, obtindreu resultats inferiors als màxims".

La hidratació redueix els efectes d'assecat de l'altitud a la pell: a altituds més altes, la humitat disminueix i, a mesura que l'aire s'asseca, la pell també ho fa. Per evitar la pell esquerdada i escamosa, apliqueu la loció. Agafeu-lo a la dutxa i apliqueu-lo tan bon punt apagueu l'aigua, quan els vostres porus estiguin oberts, de manera que la crema hidratant s'incorpori realment.

Un altre consell per a la dutxa: utilitzeu només sabó a les zones que realment ho necessiten: aixelles, engonals i peus. "Absolutament cap sabó ha de colpejar els braços, les cames, l'esquena, el pit o l'abdomen", diu Adams. "Un esportista només necessita aigua per netejar-se en aquestes zones".

Per obtenir un curs intensiu sobre com funciona la protecció solar, mireu aquest vídeo de la Food and Drug Administration.

Recomanat: